減塩・ダイエットなど痩せない原因は栄養不足かも…タイプ別に解決方法をまとめました
ダイエットをしようと食事を制限しているのに痩せない、むしろ体重が増えている…と感じている人は、もしかすると栄養不足が原因かもしれません。栄養が不足すると、代謝が下がって溜めやすい体に変化してしまいます。今回は不足している栄養素別に4つのタイプに分けて解決方法をご紹介します。
減塩・ダイエットなど
野菜レシピ【レシピ】きのこだけ！豆乳味噌カレースープ【腸活・ヴィーガン対応】
きのこと味噌の組み合わせは腸活にピッタリの組み合わせ。動物性を使わないのでヴィーガンでもOK。カレー粉の風味がアクセントになって洋食にも合います。生姜やスパイスの効果で代謝が上がり、冷え性の改善やダイエット効果も。煮込まなくて良いので忙しい日にもおすすめ。
減塩・ダイエットなど腸活の基本をおさらい！今から始められる【たった3つの習慣】
今回は腸活の基本についてまとめました。腸活と聞くと難しそう…と思うかもしれませんが、実はとても簡単。今から始められるたった3つの習慣に絞ってご紹介していきます。
減塩・ダイエットなど年齢を重ねると太りやすいのはなぜ？【その理由と対策を解説】
年齢を重ねると太りやすいのはなぜなのか？その理由は遺伝や体質だけでなく、年齢を重ねたからこそ起こる理由があります。若い時は多少食べ過ぎても、次の日にすぐ元に戻ったのに、歳をとるとすぐ身になる…という人のために、対策についても解説していきます。
減塩・ダイエットなど【放置は危険】ダイエットで生理が来なくなったときの改善方法
ダイエット中に生理が来なくなったり、生理不順になったことはありませんか？そのままダイエットを続けてしまうと、将来妊娠しづらくなる可能性があります。今回は私が実際に行った方法も踏まえて、生理が来なくなったときの改善方法を解説していきます。
減塩・ダイエットなどダイエットが続かないのは意志が弱いせい？【まず原因を探ろう】
ダイエットが続かないのは、自分の意志が弱いせい…だと諦めていませんか？実は他のところにダイエットを妨げる原因があるかもしれません。原因を探り、対処することによってダイエットは継続しやすくなります。その原因と対処法について解説しています。
お肉レシピ【レシピ】きゅうりとナスのジャージャー麺風【糖質オフ・おつまみ】
きゅうりとナスを麺に仕立てた、おつまみにぴったりのジャージャー麺風です。麺を野菜に置き換えることで糖質オフ。レモンなど柑橘系のチューハイに合います。ノンオイルにすることでカロリーダウン。ダイエット中でも安心。レシピコンテストでグランプリ受賞。
野菜レシピ【レシピ】冬瓜の土佐煮【だし汁いらず・ラクラク時短・副菜】
冬瓜をあっさりとした土佐煮に。鰹節から旨味が出るので、だし汁を用意する手間が省け時短に。冬瓜の味を引き立てるために薄味にすることで減塩にも。冷やしても美味しいので作り置きおかずとしてもおすすめです。冬瓜の下処理に関するページのリンクも掲載。
魚介系レシピ【レシピ】魚河岸あげの大葉包み焼き〜みょうがおろしで【おつまみ】
レシピコンテスト受賞レシピ。紀文の「魚河岸あげ」を使った、夏にぴったりの簡単おつまみレシピです。魚河岸あげを大葉で包んで、さっと焼き、みょうが入りの大根おろしでさっぱりといただきます。一手間で日本酒や焼酎にも合うおつまみに変身。
魚介系レシピ【レシピ】白身魚の米粉ソテー*さっぱりトマトソース【減塩】
今回は白身魚をオリーブオイルでソテーし、即席のトマトソースをかけた、暑い日でも食べやすい減塩レシピです。一般的には小麦粉をまぶすかと思いますが、ここをあえて米粉にすることで、油の吸収率が抑えられさっぱりと仕上がります。小麦アレルギー・グルテンフリーにも。