減塩レシピ

魚介系レシピ

【減塩レシピ】白身魚の米粉ソテー*さっぱりトマトソース

米粉をまとった白身魚は、油を吸いづらくさっぱりと仕上がりに。小麦アレルギー・グルテンフリーの方でも大丈夫。トマトソースも塩分を抑えてあっさりと。減塩でも美味しくできる工夫盛りだくさん。タラやタイ・カレイ・スズキなどぜひお好きな魚で。白ワインと合うおつまみ。
お肉レシピ

【減塩レシピ】チーズつくね 甘酢ペッパー風味。お弁当にも!

鶏つくねにチーズを包んで、ブラックペッパーをきかせた甘酢に絡めました!お弁当のおかずにもおつまみにもピッタリなイチオシレシピです。減塩でもちゃんと美味しいポイント盛りだくさん。防腐効果もあるので作り置きもピッタリ。つくねはつなぎ不使用なので糖質オフにもなります。ダイエット中にも!
野菜レシピ

【作り置きレシピ】にんじんのメープル土佐煮。減塩効果もあり。

砂糖の代わりにメープルシロップを使うことで、コクや深みが出るだけでなく、減塩にもおすすめです。冷めても美味しく、冷蔵で3日ほど保存できるため、作り置きおかずとしても重宝します。あと一品足りない時やお弁当のおかずにも。メープルシロップの消費にも。
お肉レシピ

【減塩レシピ】ひき肉の味噌ぽん炒め かつお生姜風味。

ひき肉とキャベツで減塩炒め物レシピです。簡単に減塩できるコツ満載。塩分過多になりやすいおつまみとしてもおすすめです。暑くなる時期にもさっぱり食べれます。もちろん、ご飯のおかず、お弁当のおかずにも。安い食材のみなので、節約にもぴったりです。
2020.06.26
ご飯・めんレシピ

【減塩レシピ】さっぱりヘルシー鶏そぼろカレー丼。すぐ出来る!

カレー味の鶏そぼろを作るだけ。減塩もできるさっぱりヘルシー、包丁いらずの丼レシピです。 忙しい日のランチにも。辛みはマイルドなので年齢問わずOK。安い材料だけで作れるので節約にもぴったり。料理初心者さんお試しください。
2020.06.26
ご飯・めんレシピ

【減塩レシピ】ツナの和風さっぱり焼きうどん。ヘルシーランチに♪

減塩を意識したツナの和風焼きうどんレシピです。レシピ本掲載レシピ。さっぱりしていて食欲のない日や、ダイエット中のヘルシーランチにも。安い材料でできるので節約にもおすすめです。切って炒めるだけなので、忙しい日にも活躍します。減塩ポイント解説つき。
2020.05.25
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