魚介系レシピ【レシピ】白身魚の米粉ソテー*さっぱりトマトソース【減塩】
今回は白身魚をオリーブオイルでソテーし、即席のトマトソースをかけた、暑い日でも食べやすい減塩レシピです。一般的には小麦粉をまぶすかと思いますが、ここをあえて米粉にすることで、油の吸収率が抑えられさっぱりと仕上がります。小麦アレルギー・グルテンフリーにも。
減塩レシピ
魚介系レシピ
お肉レシピ【レシピ】チーズつくね-甘酢ペッパー風味【減塩・お弁当にも】
鶏つくねにチーズを包んで、ブラックペッパーをきかせた甘酢に絡めました！お弁当のおかず・おつまみにもピッタリ。減塩でもちゃんと美味しいポイント盛りだくさん。防腐効果もあるので作り置きもピッタリ。つくねはつなぎ不使用なので糖質オフにも。
野菜レシピ【レシピ】にんじんのメープル土佐煮【作り置き・減塩】
砂糖の代わりにメープルシロップを使うことで、コクや深みが出るだけでなく、減塩にもおすすめです。冷めても美味しく、冷蔵で3日ほど保存できるため、作り置きおかずとしても重宝します。あと一品足りない時やお弁当のおかずにも。メープルシロップの消費にも。
お肉レシピ【レシピ】ひき肉の味噌ぽん炒め-かつお生姜風味【減塩】
ひき肉とキャベツで減塩炒め物レシピです。簡単に減塩できるコツ満載。塩分過多になりやすいおつまみとしてもおすすめです。暑くなる時期にもさっぱり食べれます。もちろん、ご飯のおかず、お弁当のおかずにも。安い食材のみなので、節約にもぴったりです。
ご飯・めんレシピ【レシピ】さっぱりヘルシー鶏そぼろカレー丼【減塩・ランチにも】
カレー味の鶏そぼろを作るだけ。減塩もできるさっぱりヘルシー、包丁いらずの丼レシピです。忙しい日のランチにも。辛みはマイルドなので年齢問わずOK。安い材料だけで作れるので節約にもぴったり。料理初心者さんお試しください。
ご飯・めんレシピ【レシピ】ツナの和風さっぱり焼きうどん【減塩・ヘルシーランチに】
減塩を意識したツナの和風焼きうどんレシピです。レシピ本掲載レシピ。さっぱりしていて食欲のない日や、ダイエット中のヘルシーランチにも。安い材料でできるので節約にもおすすめです。切って炒めるだけなので、忙しい日にも活躍します。