ダイエットレシピ

野菜レシピ

【腸活レシピ】きのこだけ♪豆乳味噌カレースープ。ヴィーガン対応。

きのこと味噌の組み合わせは腸活にピッタリの組み合わせ。動物性を使わないのでヴィーガンでもOK。カレー粉の風味がアクセントになって洋食にも合います。生姜やスパイスの効果で代謝が上がり、冷え性の改善やダイエット効果も。煮込まなくて良いので忙しい日にもおすすめ。
お肉レシピ

【糖質オフレシピ】きゅうりとナスのジャージャー麺風

きゅうりとナスを麺に仕立てた、おつまみにぴったりのジャージャー麺風です。麺を野菜に置き換えることで糖質オフ。レモンなど柑橘系のチューハイに合います。ノンオイルにすることでカロリーダウン。ダイエット中でも安心。レシピコンテストでグランプリ受賞。
野菜レシピ

【副菜レシピ】冬瓜の土佐煮。だし汁いらずでラクラク時短♪

冬瓜をあっさりとした土佐煮に。鰹節から旨味が出るので、だし汁を用意する手間が省け時短に。冬瓜の味を引き立てるために薄味にすることで減塩にも。冷やしても美味しいので作り置きおかずとしてもおすすめです。冬瓜の下処理に関するページのリンクも掲載。
魚介系レシピ

【減塩レシピ】白身魚の米粉ソテー*さっぱりトマトソース

米粉をまとった白身魚は、油を吸いづらくさっぱりと仕上がりに。小麦アレルギー・グルテンフリーの方でも大丈夫。トマトソースも塩分を抑えてあっさりと。減塩でも美味しくできる工夫盛りだくさん。タラやタイ・カレイ・スズキなどぜひお好きな魚で。白ワインと合うおつまみ。
野菜レシピ

【節約レシピ】玉ねぎだけで絶品!もちもち皮なし焼売。メディア紹介多数。

具は玉ねぎだけ!皮も必要なし。それでもちゃんと焼売の味になります。驚きの美味しさにハマる人続出。おかげさまでメディアでも多数紹介していただきました。節約になるだけでなく、手間も少なく時短。しかもヘルシーなのでダイエット中のおつまみにも。お弁当のおかずとしても重宝します。
ご飯・めんレシピ

【時短レシピ】オムライス風親子丼。ランチにもおすすめ!

オムライスが食べたいけど作るのが面倒!そこでチキンライスを作る手間や卵を焼く手間を省いた、超時短レシピを考えました。油もほとんど使わないので、かなりヘルシーに。ダイエット中でも安心して食べられます。一人前から作れるのでお手軽ランチにもおすすめです。
2020.07.12
野菜レシピ

【珍しい野菜レシピ】ダビデの星の簡単ごま和え。旨味・粘り最高。

ダビデの星というオクラをご存知ですか?実はとっても美味しいオクラなんです。断面の可愛さも抜群。旨味と粘りが最高でオクラ好きにはたまりません。今回はその断面の可愛さを活かし、シンプルに旨味を味わえるごま和えにします。レンジを利用して時短調理。お弁当のおかずにも。
お肉レシピ

【作り置きレシピ】鶏むね肉のねぎ味噌炒め。おつまみに最高。

淡白な鶏むね肉にねぎ味噌を絡めたら、焼酎や日本酒に合うおつまみになりました。もちろん白ごはんとも相性抜群。お酢効果で傷みにくいので、作り置きやお弁当のおかずにピッタリ。鶏むね肉をしっとり柔らかく仕上がるコツあり。ダイエットしたい、節約したいときにも。
大豆系レシピ

【作り置きレシピ】オリーブオイルでひじき煮。だしいらずで美味!

オリーブオイルを和食に使うと、ワンランクアップの味に仕上がります。オイルのコクで深みが出て、だし汁を使わなくても十分美味しいので、工程が省け時短に。オリーブオイルとひじきのW効果で便秘改善にも。作り置きができるので、あと一品欲しい時やお弁当のおかずにも重宝します。
お肉レシピ

【時短レシピ】あごだしで!揚げない!うま酢豚。豚こまで作れる。

あごだしつゆの旨味が絶妙な深みを生み出す、うまうま!酢豚です。塊肉は使わず、豚こま肉で使うことで揚げる手間が省け、しかも節約になります。他にも時短ワザ有。味付けも簡単なので料理初心者さんにもおすすめです。おつまみやお弁当のおかずにも大活躍。
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