家庭の栄養学

病気の予防(風邪・ウイルスなど)

【感染症対策にも】免疫力を高める食材とレシピ【栄養士が解説】

免疫力を高める食材やレシピについて知りたいけど、何をどう食べたら免疫力を高めることにつながるのかわからない…。そういう疑問ありませんか?免疫力を高める食材・免疫力を高める食材を使ったレシピ・免疫力を高めるレシピを探す方法についてまとめました。
2020.12.28
日々の健康(減塩・ダイエットなど)

夏バテを症状別に解決!効果的な食材とおすすめレシピ【栄養士考案】

夏バテでだるくなったり、食欲が落ちたり、睡眠不足になったりしていませんか?症状に合わせた食事を取らなければ、なかなか症状が解消しないこともあります。 そこで今回は症状を大きく3つのタイプに分けて、効果的な食材とおすすめレシピを紹介します。
2020.10.24
日々の健康(減塩・ダイエットなど)

痩せない原因は栄養不足かも…タイプ別に解決方法をまとめました

ダイエットをしようと食事を制限しているのに痩せない、むしろ体重が増えている…と感じている人は、もしかすると栄養不足が原因かもしれません。栄養が不足すると、代謝が下がって溜めやすい体に変化してしまいます。今回は不足している栄養素別に4つのタイプに分けて解決方法をご紹介します。
2020.08.18
日々の健康(減塩・ダイエットなど)

むくみ解消におすすめの食べ物5つ【むくみ対策の食事も解説】

むくみを解消するために大切なのは食べ物です。そこで、むくみを解消したい時におすすめの食べ物を5つに厳選しました。効果をアップさせるおすすめの食べ方や、むくみを予防するための食事も解説しています。むくみにお悩みなら、まずは食事から改善していきましょう。
2020.08.22
日々の健康(減塩・ダイエットなど)

肌荒れを早く治したい時にとりたい5つの栄養素&おすすめの食べ物

ストレスや暴飲暴食、マスク荒れなど様々な原因で起こる肌荒れ。その肌荒れを早く治したい!時に効果的な栄養素について解説しています。さらに、コンビニでも手に入る、肌荒れに効くおすすめの食べ物もご紹介。何を食べたら良いの?と悩んでしまったら、ぜひ参考にしてみてください。
2020.12.28
日々の健康(減塩・ダイエットなど)

【夏の冷え対策】冷えを改善する栄養素5つ&効果的なとりかた

冷たい食べ物・飲み物や冷房によって、体を冷やしすぎていませんか?体の不調を感じているのであれば対策が必要です。今回は冷えの改善に効果的な栄養素とその栄養素をより効率よくとるための方法について解説しています。ぜひ夏の冷え対策にお役立てください。
2020.12.28
日々の健康(減塩・ダイエットなど)

【栄養士が教える】美味しく「減塩」する5つのポイント

今回は減塩でも料理を美味しく作れる5つのポイントを紹介します。私は栄養士免許を持っており、その知識やスキルからブログやクックパッドでもオリジナルの減塩レシピを発信しています。実際に私が考えたレシピも踏まえてポイントを解説していきます。
2020.08.18
病気の予防(風邪・ウイルスなど)

コロナウイルス対策のための「食事」のポイントは3つ【栄養と免疫力】

新型コロナウイルス 対策のために食事で気を付けるポイントを知りたい…という人のために、栄養士の資格を持つ私が、食事で気を付けるポイントを3つに絞って解説します。いつ終わるかわからない感染症リスクの脅威から考えると、今から対策を始めても遅すぎることはありません。
2020.10.01
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