食事・栄養

減塩・ダイエットなど

冬の辛い便秘を解消しよう!実際にやっているおすすめの解消方法3つ

寒い冬がやってくると辛いのが便秘。便秘体質ではないのに冬になると急に便秘になるという人も多いですよね。便がコロコロで硬くて出づらい、市販薬などを飲まずに解消できる方法を知りたい、という人のために実際にやっているおすすめの解消方法を3つご紹介します。
2021.02.26
減塩・ダイエットなど

食事制限だけで見た目も痩せる?可能なだけどおすすめしない理由

食事制限をしただけで見た目も痩せることは可能ですが、おすすめできない理由があります。私が食事制限中心のダイエットにより20kg近く落としたときの経験をもとに理由を解説していきます。
感染症・病気の予防

【感染対策に】買い物に行く回数を減らすための3つの工夫

感染対策のために買い物に行く回数を減らしたい…と考えている人も多いのでは。そこで、私が普段から実践している「買い物に行く回数を減らすための3つの工夫」をご紹介します。献立浮かばない人向けに、献立作成のちょっとしたアドバイスも合わせてご紹介。
2020.12.05
感染症・病気の予防

【感染症対策にも】免疫力を高める食材とレシピ【栄養士が解説】

免疫力を高める食材やレシピについて知りたいけど、何をどう食べたら免疫力を高めることにつながるのかわからない…。そういう疑問ありませんか?免疫力を高める食材・免疫力を高める食材を使ったレシピ・免疫力を高めるレシピを探す方法についてまとめました。
2020.12.28
感染症・病気の予防

夏バテを症状別に解決!効果的な食材とおすすめレシピ【栄養士考案】

夏バテでだるくなったり、食欲が落ちたり、睡眠不足になったりしていませんか?症状に合わせた食事を取らなければ、なかなか症状が解消しないこともあります。 そこで今回は症状を大きく3つのタイプに分けて、効果的な食材とおすすめレシピを紹介します。
2020.10.24
減塩・ダイエットなど

本当に自分に向いてる?食事制限だけで痩せる人の特徴まとめました

体重を減らすという意味では食事制限だけで十分痩せられます。私も特別な運動をせず食事制限だけで20kg近く落とした経験があります。ただ、食事制限だけで痩せる人には必ず特徴があります。自身の経験談も踏まえて、その特徴をまとめました。
2021.02.05
減塩・ダイエットなど

痩せない原因は栄養不足かも…タイプ別に解決方法をまとめました

ダイエットをしようと食事を制限しているのに痩せない、むしろ体重が増えている…と感じている人は、もしかすると栄養不足が原因かもしれません。栄養が不足すると、代謝が下がって溜めやすい体に変化してしまいます。今回は不足している栄養素別に4つのタイプに分けて解決方法をご紹介します。
2020.08.18
減塩・ダイエットなど

腸活の基本をおさらい!今から始められる【たった3つの習慣】

今回は腸活の基本についてまとめました。腸活と聞くと難しそう…と思うかもしれませんが、実はとても簡単。今から始められるたった3つの習慣に絞ってご紹介していきます。
2020.12.17
減塩・ダイエットなど

年齢を重ねると太りやすいのはなぜ?【その理由と対策を解説】

年齢を重ねると太りやすいのはなぜなのか?その理由は遺伝や体質だけでなく、年齢を重ねたからこそ起こる理由があります。若い時は多少食べ過ぎても、次の日にすぐ元に戻ったのに、歳をとるとすぐ身になる…という人のために、対策についても解説していきます。
2020.08.18
減塩・ダイエットなど

【放置は危険】ダイエットで生理が来なくなったときの改善方法

ダイエット中に生理が来なくなったり、生理不順になったことはありませんか?そのままダイエットを続けてしまうと、将来妊娠しづらくなる可能性があります。今回は私が実際に行った方法も踏まえて、生理が来なくなったときの改善方法を解説していきます。
2020.12.23
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