日々の健康(減塩・ダイエットなど)

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夏バテを症状別に解決!効果的な食材とおすすめレシピ【栄養士考案】

夏バテでだるくなったり、食欲が落ちたり、睡眠不足になったりしていませんか?症状に合わせた食事を取らなければ、なかなか症状が解消しないこともあります。 そこで今回は症状を大きく3つのタイプに分けて、効果的な食材とおすすめレシピを紹介します。
2020.08.18
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本当に自分に向いてる?食事制限だけで痩せる人の特徴まとめました

体重を減らすという意味では食事制限だけで十分痩せられます。私も特別な運動をせず食事制限だけで20kg近く落とした経験があります。ただ、食事制限だけで痩せる人には必ず特徴があります。自身の経験談も踏まえて、その特徴をまとめました。
2020.08.18
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痩せない原因は栄養不足かも…タイプ別に解決方法をまとめました

ダイエットをしようと食事を制限しているのに痩せない、むしろ体重が増えている…と感じている人は、もしかすると栄養不足が原因かもしれません。栄養が不足すると、代謝が下がって溜めやすい体に変化してしまいます。今回は不足している栄養素別に4つのタイプに分けて解決方法をご紹介します。
2020.08.18
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腸活のやり方をステップ式で解説!【何から始めればいい?を解決】

腸活って何から始めればいい?という人のために、今回は腸活のやり方に優先順位をつけてステップ式で解説していきます。簡単なおすすめの腸活メニューも紹介していますのでぜひ参考にしてください。効果が出ているのか実際に調べる方法もお伝えします。
2020.08.25
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年齢を重ねると太りやすいのはなぜ?【その理由と対策を解説】

年齢を重ねると太りやすいのはなぜなのか?その理由は遺伝や体質だけでなく、年齢を重ねたからこそ起こる理由があります。若い時は多少食べ過ぎても、次の日にすぐ元に戻ったのに、歳をとるとすぐ身になる…という人のために、対策についても解説していきます。
2020.08.18
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【放置は危険】ダイエットで生理が来なくなったときの改善方法

ダイエット中に生理が来なくなったり、生理不順になったことはありませんか?そのままダイエットを続けてしまうと、将来妊娠しづらくなる可能性があります。今回は私が実際に行った方法も踏まえて、生理が来なくなったときの改善方法を解説していきます。
2020.08.18
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ダイエットが続かないのは意志が弱いせい?【まず原因を探ろう】

ダイエットが続かないのは、自分の意志が弱いせい…だと諦めていませんか?実は他のところにダイエットを妨げる原因があるかもしれません。原因を探り、対処することによってダイエットは継続しやすくなります。その原因と対処法について解説しています。
2020.08.18
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むくみ解消におすすめの食べ物5つ【むくみ対策の食事も解説】

むくみを解消するために大切なのは食べ物です。そこで、むくみを解消したい時におすすめの食べ物を5つに厳選しました。効果をアップさせるおすすめの食べ方や、むくみを予防するための食事も解説しています。むくみにお悩みなら、まずは食事から改善していきましょう。
2020.08.22
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肌荒れを早く治したい時にとりたい5つの栄養素&おすすめの食べ物

ストレスや暴飲暴食、マスク荒れなど様々な原因で起こる肌荒れ。その肌荒れを早く治したい!時に効果的な栄養素について解説しています。さらに、コンビニでも手に入る、肌荒れに効くおすすめの食べ物もご紹介。何を食べたら良いの?と悩んでしまったら、ぜひ参考にしてみてください。
2020.07.06
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【夏の冷え対策】冷えを改善する栄養素5つ&効果的なとりかた

冷たい食べ物・飲み物や冷房によって、体を冷やしすぎていませんか?体の不調を感じているのであれば対策が必要です。今回は冷えの改善に効果的な栄養素とその栄養素をより効率よくとるための方法について解説しています。ぜひ夏の冷え対策にお役立てください。
2020.07.12
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